Sur le terrain, l’effort physique soutenu se conjugue souvent à des environnements chauds ou peu ventilés. Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour aide à maintenir sa concentration, à prévenir les coups de fatigue et à protéger ses articulations. La règle d’or : ne pas attendre d’avoir soif.
Quelques astuces pour y penser : garder une gourde sur soi, fractionner les prises tout au long du service, et privilégier l’eau plutôt que les boissons sucrées ou caféinées.
